いつもお世話になっているお客様より美味しい和菓子をいただきました。皮もあんこも絶品で、あっという間に平らげてしまいました。ありがとうございました。

最近は春を境に劇的に環境が変わるということもないのですが、桜の花を堪能した後は、さあ新年度が始まるぞという気持ちになり、身が引き締まる思いがいたします。
ただ気持ちとは裏腹にやはり季節の変わり目、食欲や睡眠などに不調を感じる日もあります。この頃は眠りが浅い気がしており、今朝も朝方に見た夢が時間に追われ焦りまくる夢だったため、目覚めと共にどっと疲労感が押し寄せました。
食欲も無いわけではないのですが、昨日まで美味しいと思って毎日食べていた物が食べたくなくなったり、朝のコーヒーを美味しく感じなかったりとちょっとした変化を感じます。
同じものばかり食べていると栄養が偏るため、食べ物に飽きるのは生物として生き残る防御機能のようなものだとも言われています。一定の刺激に慣れて感覚が鈍り旨み塩味を感じなくなる「順応」という反応や、においや味付けが強いものほど早く飽きる「感性満腹感」という感覚が影響しているとか。薄味の主食である、ごはんやパン、パスタなどは飽きることなく食べ続けられるのだそうです。
さらに私たち人間は脳で好みの食べ物を自ら取捨選択していると思いがちですが、実は腸のバクテリアに操作され食べるものを選ばされているという研究結果も出てきているようです。
腸内細菌は他の種の腸内細菌との生存競争に打ち勝つために、宿主の人間の健康よりも細菌自らの繁栄を優先することがあるそうで、塩分や脂肪分をエサとするバクテリアは宿主にそれらを積極的に食べるよう働きかけるのだとか。また逆にライバル種のバクテリアが好む栄養素を抑制する働きも行っているとか。特定の食品を美味しいと感じさせるために味覚受容体を変化させたり、ホルモンや迷走神経も操るといわれます。
自分の意志やその日の気分で選んでいるわけではないと思うと、食べる前に一瞬考え込んでしまいそうです。
一応私たちの脳も食べものを選ぶときには働いているようで、野菜や良質のたんぱく質、スパイスなど健康を増進させる食べ物を体に良いものとして経験から記憶し、写真やテレビの映像で目に入ると「食べたい」という欲求が湧き起こるようです。しかし腸内には1000種類以上、100兆個もの数のバクテリアが存在し、その影響が大きいのだとか。
肉好きの「ルミノコッカス」、脂質好きの「バクテロイデス」、砂糖好きの「ビフィドバクテリウム」、野菜好きの「プレポテラ」、肥満や糖尿になりにくい「プラウティア」など呼びにくいバクテリアの名前が並びますが、それぞれが種を残すために日々しのぎを削っているのだと思うと、宿主の自分もしっかりせねばと不思議な感覚になります。
野菜好きの人間になるためには、やはり野菜好きのバクテリアのエサとなる「食物繊維」を多めに摂取しなければならず、野菜好きになるまで野菜を食べ続ける必要があり、苦手な人には苦行となりますね。
よく嫌いなものを食べて健康になるより、不健康になってもいいから好きなものだけ食べたいという人がいますが、そもそもその好きなものは本当に自分が好きなものなのかという話になってまいります。
また脳と腸は迷走神経でつながっていて、腸内環境が悪化すると脳がストレスや不安を感じるという相関関係があるそうで、バランスの良い食事は脳の健康を守ることにもつながってます。
この頃は自分の腸内細菌の生態系、「腸内フローラ」を簡単に調べることができるようになり、検査広告もよく目にいたします。知りたいような知りたくないような…。
とりあえずチョコレートの一気食いなどは控えようかと思います。
それでは、また次の機会に。(スタッフH)
We received delicious Japanese sweets from a customer who has always taken care of us. The crust and red bean paste were both excellent, and we devoured them in no time. Thank you very much.
Recently, I have not experienced any drastic changes in my environment after spring, but after enjoying the cherry blossoms, I feel as if I am ready to start a new year, and my body is tightened up.
However, in spite of this feeling, there are days when I feel that my appetite and sleep are not good due to the change of season. I have a feeling that my sleep is shallow these days, and this morning I had a dream in the early morning that I was rushing around in a hurry to get to sleep, so when I woke up, I felt a rush of fatigue.
It is not that I have no appetite, but I feel a slight change in my appetite, such as not wanting to eat foods that I used to eat every day until yesterday because I thought they tasted good, and not enjoying my morning coffee.
It is said that getting tired of food is a kind of defense mechanism to survive as a living organism, because eating the same food all the time leads to unbalanced nutrition. It is said to be influenced by a reaction called “adaptation,” in which we become accustomed to a certain stimulus and our senses become dulled and we no longer sense umami and saltiness, and by a sensory satiety, in which the stronger the smell or seasoning, the more quickly we become bored. Lightly seasoned staple foods such as rice, bread, and pasta can be eaten continuously without getting bored.
Furthermore, although we tend to think that our brain selects and chooses the foods we like, research has shown that the bacteria in our intestines actually manipulate us to select the foods we eat.
In order to compete with other species of intestinal bacteria for survival, intestinal bacteria may prioritize their own prosperity over the health of their human hosts, and bacteria that feed on salt or fat may actively encourage their hosts to eat these foods. Conversely, bacteria that feed on salt and fat may suppress the nutrients favored by rival species. They are said to alter taste receptors to make certain foods taste better, and they also manipulate hormones and the vagus nerve.
It is easy to ponder for a moment before eating when we realize that we are not choosing foods based on our own will or mood of the day.
It seems that our brains also work when we choose food, memorizing health-promoting foods such as vegetables, high-quality protein, and spices as good for us from experience, and when we see them in pictures or on TV, we feel the desire to eat them. However, there are more than 1,000 types of bacteria in the intestines, numbering as many as 100 trillion, and they have a significant impact on the body.
The names of the bacteria are hard to name: meat-loving “Ruminococcus,” fat-loving “Bacteroides,” sugar-loving “Bifidobacterium,” vegetable-loving “Prepotella,” and obesity- and diabetes-preventing “Plautia,” but when you think that each one is fighting hard every day to preserve its species, it is hard to imagine how many bacteria are in the gut. When I think that each of these bacteria is working hard every day to preserve the seeds, I feel a strange sense that I, as a host, must also do my best to preserve them.
In order to become a vegetable-loving person, we need to consume a lot of dietary fiber, which is the food for the vegetable-loving bacteria.
People often say that they would rather eat only what they like, even if it makes them unhealthy, than eat what they don’t like and become healthy.
The brain and intestines are connected by the vagus nerve, and there is a correlation that a deteriorated intestinal environment causes the brain to feel stress and anxiety, so a well-balanced diet is also linked to protecting brain health.
Nowadays, it is easy to examine one’s intestinal flora, the ecosystem of bacteria in one’s intestines, and we often see advertisements for such tests. I may or may not want to know….
For now, I think I will refrain from chomping on chocolate.
See you next time. (Staff H)
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