皆さま、こんにちは。スタッフMです。

 

 

近頃は秋の遠足の季節でしょうか、観光バスや小さな子供たちの列などを発見して、私も少しウキウキした気持ちになりました。

 

学生時代の思い出として一つお話させていただきますと、私走ることが大の苦手でして…

大体夏休み明けると体育祭の時期だと思うのですが、夏休みの途中から毎日お腹が痛くなってしまい、本当に憂鬱だったことを思い出しますね。

どうにか体調が悪くならないだろうか、体育祭の当日は天気が悪くならないだろうかと常に考えながら過ごしていたことを今思い出して、今となっては少し笑えてしまいます。

 

 

走ることが苦手と書きましたが、特に短距離走は苦手で、長距離走はわりとすきでした。

学生時代、駅伝大会では上位のタイムで完走し、終わったあとの「バナナ」と「おしるこ」はとっても体に沁みました。

 

そういえば、冬の寒い時期に走ると口の中が血の味がすることってお分かりいただけますか？！

駅伝大会の練習中～本番までの間、走り終わるとよく血の味がしていて、友人とその話題で盛り上がっていました。

なぜ走ったあとは血の味がするのか、少し調べてみたところ多くの方が経験していたようですね。

 

 

「血の味＝金属的な味」

結論から申し上げますと、赤血球が破壊しているからだそうです。

体を酷使し、限界を超えると赤血球に負担がかかり、ヘム（鉄）が放出されるため、金属のような味がするそうです。赤血球は非常に負荷の高い運動をすると簡単に喉に漏れ出てしまうようで、一時的なものであれば気にする必要はないのだとか。

 

運動をしたとき（ランニング等）に起こりうる現象として、いくつかあったのですが。

外で走っていると風邪をひいたわけではないのに鼻水が出ることもありますよね。これは「運動誘発性鼻炎」と呼ばれ、外で有酸素運動をする人によく見られる症状だそうです。鼻腔が刺激され、粘液が分泌し鼻水がでるのだそうです。

そしておもしろいことに、一部の意見では、大気汚染、特に自動車の排気ガスに含まれる二酸化炭素が、鼻水の主な原因になると考えられていて、室内のランニングマシーンで運動すると、鼻水が出ないというということが起きるそうです。本当かどうか、今度実証してみたいと思います（笑）

 

 

最後にもうひとつ。

走り始めて少し経つと足が猛烈にかゆくなることありませんか？

単なる皮膚の乾燥であったり、毛細血管や動脈が急増に拡大し、近くの神経を刺激することによる体温上昇の自然な反応であったりする場合がほとんどだそうですが、私はひどい時など蕁麻疹が出てしまったりすることもしばしば。

これは「運動誘発性蕁麻疹」と呼ばれ、実際にアレルギー反応が出てしまい、かゆみや顔面紅潮、蕁麻疹などを引き起こしてしまうそうです。

私の場合はすぐに治まるので問題ないと思われますが、これからの季節運動される方は、夏と違って体温調節以外にも自身の体調の変化なども気にしながら体を動かすと良さそうです。

適度な運動で心身ともに健康でいましょう！

 

では。

 

 

 

Hello everyone. This is staff M.

I wonder if it’s the autumn excursion season these days, and I was a little excited when I found a line of sightseeing buses and small children. Let me tell you one more memory from my school days. I’m not very good at running.

 

I think it’s almost time for the sports festival after summer vacation, but I remember being really depressed because my stomach hurt every day from the middle of summer vacation. I can’t help but laugh when I think back to how I spent my time wondering if I would somehow get sick or if the weather would get worse on the day of the sports festival.

 

I wrote that I was not good at running, but I was particularly bad at short-distance running, and I rather liked long-distance running. When I was a student, I finished the race in a high-ranking time in a long-distance relay race.

 

Come to think of it, did you know that when you run in the cold of winter, your mouth tastes like blood? ! From practice to the actual Ekiden race, I often tasted blood when I finished running, and my friends and I had a lot of fun talking about it. I did a little research on why it tastes like blood after running, and it seems that many people have experienced it.

 

“Taste of blood = metallic taste”

From the conclusion, it seems that the red blood cells are destroyed. When you overwork your body and push it beyond its limits, it puts a strain on your red blood cells and releases heme (iron), which gives it a metallic taste. Red blood cells seem to easily leak down the throat during very high-intensity exercise, so if it’s temporary, you don’t have to worry about it.

 

There are several phenomena that can occur when exercising (running, etc.). When you run outside, you may have a runny nose even if you haven’t caught a cold. This is called “exercise-induced rhinitis,” and it seems to be a symptom often seen in people who do aerobic exercise outside. It irritates the nasal passages, producing mucus and causing a runny nose.

 

And interestingly, some people believe that air pollution, especially the carbon dioxide in car exhaust, is the main cause of runny noses, and indoor treadmills keep the runny noses at bay. That’s what happens. I would like to prove it next time whether it is true or not .

 

One last thing. Don’t you get intense itching in your feet after a short while after you start running? In most cases, it is simply dry skin, or it is a natural response to increased body temperature due to the rapid expansion of capillaries and arteries, which stimulates nearby nerves. I often get measles.

 

This is called “exercise-induced urticaria,” and it is actually an allergic reaction that causes itching, flushing, and hives. In my case, I don’t think it’s a problem as it will subside quickly, but if you’re going to be exercising in the coming season, unlike summer, it’s good to move your body while paying attention to changes in your physical condition in addition to adjusting your body temperature. is. Stay physically and mentally healthy with moderate exercise!

 

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