みなさま、こんにちは。スタッフｍです。

 

 

前々回、朝ヨガのことをブログにした私ですが、今日は３日目に挑戦でした。

今朝は、前日早めに寝たつもりでしたがなぜか寝坊しそうになり、隣の夫に起こされました。ちなみに夫はまだ起床時間ではありませんが、目覚ましのタイマーを消して再び眠った嫁のことを見て、はらはらしたのでしょうね…。

「いかん！」といって飛び起き、お白湯をのんでからリビングでzoomにつなぎました。ギリギリ間に合いました。ホッ。

 

体のいたる部分が軽い筋肉痛の中、講師の先生や他のメンバーと会話していましたが、あと一人の方が時間になっても入ってきません。「彼女もきっと私と同じでお寝坊さんかな～？週中の水曜日って眠たいよね、気持ちが分かる～！」と思いながら、画面は講師の先生だけに切り替わり、またヨガに没頭していきました。

 

今日はスクワットが入り、５日間レッスンの中で一番きついプログラムだそうです。運動不足で座り仕事の多い私の筋肉は、少しの運動でもプルプル震えます。木のポーズというのがあって、手は万歳で片足立ち、反対の足は立っているほうの足のくるぶしに張り付けるようなポーズがあります。それをやったらグラングラン揺れて、どっしりした大木ではなく、まるで嵐の中のしなる木といった感じでした。(笑)

 

そんな私が一番好きなヨガのポーズ（？！）があります。それが、チャイルドポーズといって、土下座の手を思い切り前まで伸ばしきり、お腹を太ももにつけ、額を床につける脱力のポーズです。これは、その前のポーズで筋肉を使っているので、休憩のポーズのように時々入ってきますが、そのポーズが入るとオアシスのように感じるんです。

そしてもう一つが、シャバアーサナという亡骸のポーズです。ヨガの終わりに必ず入るプログラムで、大の字になって寝るだけなのですが、これがとてもとても気持ちがいいんですよ。時々本気で寝てしまう方もいらっしゃるそうですが、それも良しとのこと。このポーズに何か意味があるのですか、と以前尋ねたことがあります。すると、究極のシャバアーサナが体験できると、体の毒とでもいうのか、いろんなものが体から溢れるようになるのだそうです。または、心の底からエネルギーが溢れ、満たされたり、涙が次から次に流れ感動する場合もあるのだそうです。また、完全なシャバアーサナーは１５分程度で睡眠の２～３時間に匹敵する疲労回復効果があるんだと教えていただきました。だから、シャバアーサナーはただ寝るだけのポーズではなくて、全身の力を手放し、心と体すべてを解放する大事なポーズなんだよ、と。

なるほど、だから私はこのポーズが好きだったのか…、と思い妙に納得しました。(笑)

でも、家でやっていると、シャバアーサナの時に「終わったら、これをやって、あれをやって…」と家事の段取りをたてたり、頭の中でいろいろなことを考えすぎてしまいます。ですから、明日からの２日は何も考えないようにして、究極のシャバアーサナを体験できるようにしようと思います！（思ってできるものなんでしょうかね？！）

 

スタッフｍ

 

 

Hello everyone. It is staff m.

I blogged about yoga in the morning two times before, but today was my challenge on the third day.

This morning, I intended to go to bed early the day before, but for some reason I almost overslept and was awakened by my husband next door. By the way, her husband isn’t wake up yet, but I guess she got angry when she saw her bride who slept again after turning off her alarm clock.

I jumped up saying “I can’t do it!”, Soaked in plain hot water, and then connected to zoom in the living room. I was just in time. Relieved.

 

I was having a conversation with the instructor and other members while I had mild muscle pain in all parts of my body, but one more person did not come in when the time came. While thinking, “I’m sure she’s the same as me, I’m a sleeper ~? I want to sleep on Wednesdays during the week, I understand her feelings ~!” went.

 

Squats are included today, and it seems to be the toughest program of the five-day lessons. My muscles, which have a lot of sitting work due to lack of exercise, tremble even with a little exercise. There is a tree pose, in which the hand stands on one leg at the age of hurray, and the other leg sticks to the ankle of the standing leg. When I did that, it shook and it felt like a tree in a storm, not a big tree. (smile)

 

There is such a yoga pose (?!) That I like the most. This is a child pose, which is a weak pose in which the hands of the dogeza are fully extended, the stomach is attached to the thighs, and the forehead is attached to the floor. This uses muscles in the previous pose, so it sometimes comes in like a break pose, but when that pose comes in, it feels like an oasis.

And the other is the pose of a corpse called Shaba Asana. It’s a program that you always enter at the end of yoga, and you just sleep in big letters, which is very, very comfortable. It seems that some people sometimes fall asleep seriously, but that is also good. I’ve asked before if this pose has any meaning. Then, if you can experience the ultimate shaba asana, it seems that various things will overflow from your body, which may be called poison of the body. Or, energy may overflow from the bottom of your heart and fill you up, or tears may flow one after another and you may be impressed. Also, I was told that a complete shaba assana has a fatigue recovery effect equivalent to 2 to 3 hours of sleep in about 15 minutes. That’s why Shaba Asana isn’t just a sleeping pose, it’s an important pose to let go of your whole body and release your mind and body.

I see, that’s why I liked this pose … I was strangely convinced. (smile)

However, when I was doing it at home, when I was in Shaba Asana, I made arrangements for housework, saying, “When you’re done, do this, do that …”, and think too much about various things in your head. I will end up. So, I will try not to think about anything for the next two days from tomorrow so that I can experience the ultimate shaba asana! (Is it something you can think of ?!)

 

Staff m

 

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