皆さま、こんにちは。スタッフｍです。

 

 

以前２回にわたって朝ヨガのことをブログにしたためましたが、今回はその最終回です。

私が「朝ヨガ５日間プログラム」をzoomで体験し、どう感じたかをお話しさせてください。

 

 

朝ヨガに取り組む前の私は、いつまでもお盆休みのダラダラを引きづっていて、なかなか朝、すっきり起きられない生活をしていました。そんな自分の自堕落さに嫌気がさしてきた時に、ヨガ講師の友人の募集に目が行きました。

 

「自分を甘やかしすぎる人の為の朝ヨガ　５日間チャレンジ」という、なんともグサッと刺さるようなタイトル！

「何かやろうと思っているけど、ついつい先延ばしにしたりして自分を甘やかしてはいませんか？月に一回、毎朝自分だけの時間割を作って、５日間続けるチャレンジ。起き抜けに、ヨガと瞑想で自分の体にフォーカスしていきましょう。」

ダラダラ生活に嫌気がさしていたんだから、こんな風に言われたら、ちょっとやってみるか！と奮い立ちますよね？！

そんなわけで、今回挑戦してみたわけなんです。

 

 

５日間やって良かったことの一つ目は、朝の時間がめちゃくちゃ有効活用できたことです。

始めの日なんて、パワースポットから帰ってきた後のように、身の回りをピカピカにしたくなりました。掃除が行き届いていない部分に目が行くので、ひたすら綺麗にしたくらいです。それでも、ひとしきり掃除をしても仕事に間に合うくらい、時間に余裕がありました。

 

良かったことの二つ目は、一日中姿勢が正しくいられたことです。

朝ヨガでは、体がカチカチの状態からゆっくり伸ばしたりほぐしたりして、徐々に筋肉を動かしていきました。その時に体が適正な場所に収まる感覚とでも言いましょうか、本来の位置に背骨や臓器があるという感覚になります。朝、それをしておくと一日中その状態を保とうと体がしてくれるように感じたのです。だから、とても気持ち良かったんです

 

三つ目は、昼寝の時間がごく僅かで疲労が回復することに気付いたことです。

朝ヨガをしていない時は、日中に疲れて昼寝をしてしまうと、１時間は平気で寝てしまうこともありました。でも、ヨガをやった日はその３分の１の時間くらいで満足して起きられたのです。寝るのが大好きで、放っておいたら一日中でも寝ていられる私にとっては、ほんとうに驚きでした。

 

四つ目は、心に余裕ができたということです。

普段から朝が弱い私は、出かける前はいつもバタバタしておりますが、朝ヨガの間は１時間以上早く起きるので何をしようかな、と選ぶ余裕も生まれます。この余裕こそ、一日をゆったり穏やかにすごすエネルギーになった気がします。そして朝の余裕が、朝食メニューのランクアップや夕飯メニューのもう一品に繋がったり、母が笑顔でいることに繋がり、結果的に家族が幸せでいられたのだなぁ、なんて思います。(笑)

 

 

「早起きは三文の徳」とよく言いますが、私にとっては「朝ヨガは四つ以上の徳」ですね。

早く起きるだけではまだ足りなくて、ヨガで体と心を整えて一日に臨むことで、有意義に過ごせて色々なプレゼントのような出来事も起こる、といった感じです。

これからの３週間は、朝ヨガのクラスはないので、自分のスケジュールで過ごすわけですが、また来月になったら自分のライフスタイルを整える意味でも朝ヨガクラスに参加したくなりそうです。

 

(スタッフｍ）

 

 

Hello everyone. It is staff m.

I blogged about yoga in the morning two years ago, but this is the final episode.

Let me tell you how I experienced the “Morning Yoga 5 Day Program” at zoom.

 

Before I started yoga in the morning, I was always dragging around during the Obon holidays, and I had a hard time getting up in the morning. When I became sick of my self-degradation, I started looking for friends to teach yoga.

The title “Morning yoga for those who spoil themselves for 5 days” is a piercing title!

“I’m thinking of doing something, but aren’t you just procrastinating and spoiling yourself? Once a month, make your own timetable every morning and take on the challenge of continuing for 5 days. Focus on your body in meditation. ”

I was sick of my life, so if I was told something like this, why not give it a try! Isn’t it inspiring? !!

That’s why I tried this time.

 

The first thing I’m glad I did for 5 days was that I was able to make effective use of my morning time.

On the first day, I wanted to make my surroundings shiny, like after returning from a power spot. My eyes go to the parts that haven’t been cleaned well, so I just cleaned it up. Even so, I had plenty of time to clean up in time for work.

The second good thing is that I was in the right posture all day long.

In morning yoga, I slowly stretched and loosened my body from a ticking state and gradually moved my muscles. At that time, it feels like the body fits in the right place, or it feels like the spine and organs are in their original positions. In the morning, I felt that if I did that, my body would try to keep it that way all day long. That’s why it was very comfortable

Third, I noticed that the nap time was very short and my fatigue recovered.

When I wasn’t doing yoga in the morning, if I got tired during the day and took a nap, I sometimes fell asleep for an hour. However, on the day I did yoga, I was satisfied and woke up in about one-third of the time. It was a real surprise to me, who loves to sleep and can sleep all day long if left alone.

Fourth, I have some leeway in my mind.

I’m usually weak in the morning, so I’m always fluttering before going out, but during morning yoga I get up more than an hour earlier, so I can afford to choose what to do. I feel that this margin is the energy to spend the day comfortably and calmly. And I think that the room in the morning led to the rank up of the breakfast menu, another item on the dinner menu, and the smile of my mother, and as a result, my family was happy. (smile)

 

It is often said that “early rising is a virtue of three sentences”, but for me, “morning yoga is four or more virtues”.

It’s not enough to get up early, but by preparing your body and mind with yoga and facing the day, you can spend a meaningful time and various gift-like events will occur.

I don’t have a morning yoga class for the next three weeks, so I’ll spend my time on my own schedule, but next month I’m likely to want to take a morning yoga class to improve my lifestyle.

(staff m)

 

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